Всемирный день борьбы с курением

26 мая 2022 г.

31 мая - Всемирный день борьбы с курением

 Это день, когда происходит активизация усилий всех стран в борьбе с распространением курения. С каждым годом число стран, участвующих в проводимых мероприятиях, растет, так как для всех становится очевидной проблема неуклонного распространения курения и увеличение количества смертей от этой привычки. Курение наносит колоссальный вред всему организму, поскольку нет ни одного органа, который не подвергается его вредному воздействию, процент смертности от употребления табака выше, чем от хронических заболеваний.

5 шагов, чтобы бросить курить:

Шаг 1: Найдите причину

Мотивация – Это очень важно. Найдите именно личную причину. Почему вы хотите бросить курить?

Шаг 2: Найдите дату и дайте обещание

Выберите дату и перестаньте курить. Пообещайте себе и близким, что в этот день вы бросите курить сигареты или как-то иначе употреблять никотин

Шаг 3: Выберите свой метод отказа от курения

Есть несколько способов бросить курить:

1 – прекратите курить в день отказа от сигарет;

2 – сократите количество сигарет;

3 – выкуривайте только часть одной сигареты;

Шаг 4: Рассмотрите возможность медикаментозной терапии

Никотиновая заместительная терапия поможет обуздать тягу к сигаретам.

Шаг 5: Составьте план

Самое время реализовать новые цели и тратить деньги не на покупку сигарет, а на что-нибудь другое

Полезно при отказе от курения иметь при себе полезные закуски (фрукты, овощи, орехи) или даже жевательную резинку