Душевное равновесие

03 ноября 2023 г.

С 30 октября по 5 ноября 2023 года Минздравом России объявлена Неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе).

Душевный комфорт определяется как психологическое состояние удовлетворённости собой и реалиями окружающего мира, обусловленное их субъективной позитивной оценкой. Специалисты советуют для сохранения душевного комфорта вести размеренный образ жизни, сохранять режим дня, высыпаться, много находиться на свежем воздухе, не смотреть новости...

Но возможно ли прожить без стресса? Любое развитие (личности, семьи, общества) проходит через кризисы. Как можно не переживать, глядя на то, что происходит в мире? Как может мать не переживать за результаты контрольной ребенка? В конце концов, как можно просить девочку не переживать за свою внешность? … Совсем обесценить свои эмоции? Возможно ли прятаться от жизни как улитка в раковину?

Только пережив стресс, и выйдя из трудной ситуации победителем мы можем ощутить радость бытия, вкус жизни, только через кризисы и стрессы мы можем выйти на качественно новый уровень жизни.

Так как же сохранить душевный комфорт, когда вокруг стрессы:

• Научитесь ценить свои достижения. Всегда найдется «сын маминой подруги», всегда будет кто-то умнее, красивее, богаче… Вас невозможно победить потому что Вы ни с кем не соревнуетесь

• Находите «маленькие радости» каждый день: «сегодня особенно синее небо; дождь, при котором приятно завернуться в теплый плед; в спортзале получилась хорошая тренировка; с коллегой пообщались «по душам»? Это поводы для радости, для ощущения уникальности дня.

• Научитесь принимать реальность такой, какая она есть. Поймите, что далеко не всё в этой жизни вы можете изменить. Желание достичь стабильности и изменить мир к лучшему – это нормально. Но с некоторыми вещами приходится мириться.

• Тренируйте свою психику «мини стрессами», выходите из привычных паттернов поведения. Попробуйте в течение недели каждый день ездить новым маршрутом (готовить новое блюдо, слушать непривычную по стилю музыку и т.д.). Такая вариативность - это мини стресс для психики, но с другой стороны это и расширение кругозора, и тренировка для повышения стрессоустойчивости

• Стремитесь выстраивать добрые отношения с окружающими вас людьми. Наш мозг устроен таким образом, что наш душевный комфорт напрямую связан с душевным состоянием тех, кто нас окружает.

Медицинский психолог ГБУЗ АО «ОКПБ»

Подосинникова Евгения