Влияние плохих новостей на психическое состояние человека

13 октября 2022 г.

Правда ли, что людям интереснее читать плохие новости? Откуда появляется такая потребность?

Интерес к плохим новостям зависит от внутреннего мира человека, от личностных особенностей, жизненной позиции. Если в человеке есть потребность в острой, будоражащей информации, то он будет подхватывать именно эту тему, фиксироваться на ней. У другого человека может идти, наоборот, резонанс, протест на плохую новость. В зависимости от того, что у человека внутри, на то он и дает эмоциональный отклик.

Вообще потребность в плохих новостях психологи объясняют желанием знать, что происходит в мире и таким образом избежать опасности, обезопасить себя и своих близких. Стремление читать плохие новости объясняется тем, что мы интуитивно пытаемся подготовиться к потенциальным угрозам.

Очень часто активно следят за плохими новостями люди, чья жизнь течет без особых потрясений, и острая необычная информация будоражит эмоциональное состояние, включает человека в эту ситуацию, он соприкасается с ней и получает эмоциональную подпитку.

Незнание новостной повестки может ощущаться признаком «отсталости» от жизни. Справедливо ли так себя чувствовать?

В новостях люди обычно ищут ответы о том, как устроен мир, о насущных проблемах и событиях, которые касаются их лично.

Мы стремимся понять, что же на самом деле происходит. Также стремление «оставаться в курсе» может казаться человеку неким гражданским долгом, а незнание того, что происходи в мире, - признаком отсталости от жизни.

Незнание новостной повестки это прежде всего выбор человека и оценивать это как признак отсталости от жизни не стоит. Возможно, это обусловлено погруженностью в собственные переживания, колоссальной загруженностью на работе, требующей большой эмоциональной отдачи, или осознанным желанием человека оградить себя от новостей (новости бывают разные), чтобы переключиться на положительные эмоции.

Как понять, что у человека развивается зависимость от новостной ленты соцсетей?

Если вы периодически тратите несколько часов на чтение новостей в ущерб собственным делам или сну, вы зависимы от новостной ленты соцсетей. Не так давно появился такой термин, как думскроллинг. Думскроллинг (от английского doom — «гибель, судьба, рок, Судный день» и scrolling — «прокрутка») — это склонность к просмотру и чтению плохих новостей, несмотря на то что они удручают, огорчают и деморализуют человека. Сегодня активно работают автоматические алгоритмы соцсетей: чем чаще вы смотрите посты с тревожными известиями, тем больше их вам показывают. Вас может затянуть и бесконечная лента — способ подачи публикаций, постоянно подгружающихся при листании. Этим во многом обусловлен автоматизм действий думскроллящего человека.

Несмотря на кажущуюся логичность позиции «держу под контролем ситуацию», повышенная фиксация на новостной ленте не дает ощущение контроля. Наоборот, провоцирует стресс, вызывает чувство тревоги, бессонницу. Человек перестает обращать внимание на собственные мысли и чувства. Все это пагубно влияет на психическое здоровье.

Как бороться с привычкой постоянно читать плохие новости, если полностью избавиться от использования гаджетов и наблюдением за лентой соцсетей не представляется возможным? Как помочь себе и близким в такой ситуации?

Нужно относиться внимательно и избирательно к информационному пространству и не всему потоку информации доверять.

Умереннее пользоваться гаджетами, особенно перед сном. Ограничить время просмотра новостей. Если вам сложно самостоятельно оторваться от смартфона, попросите кого-нибудь напоминать вам об этом либо настройте таймер или специальный блокировщик. Возможно, вам и вовсе стоит ограничить время, которое вы тратите на своё устройство.

Читать только о том, о чем собирались узнать, не допуская информационного перенасыщения. Кроме того, имеет смысл заняться гигиеной разума и не допускать информационного перенасыщения. Так, если блогеры или издания, за которыми вы следите, публикуют всё больше и больше шокирующего или вызывающего тревогу контента, отпишитесь хотя бы от части из них.

Отвлекаться от новостей. Жизнь не ограничивается сводками, прямыми репортажами и свидетельствами с места событий. Полистайте мемы или посмотрите видео с котиками, отправьте понравившийся контент другу или партнёру и посмейтесь вместе.

Найдите себе другое занятие, отвлекитесь, позвольте себе не думать о необходимости «быть в курсе всего». Когда руки машинально тянутся к телефону, попробуйте занять себя чем-нибудь другим: почитайте книгу, посмотрите фильм или сериал, пообщайтесь с друзьями или близкими.