Выгорание

31 января 2023 г.

В современном мире мы живём в период нестабильности, когда быстро меняются социальные условия и это может быть стрессом для многих людей. Важно формировать навыки жизнестойкости и в этом пригодятся психологические знания.

 Где мы можем переживать стрессовые ситуации? Это может быть и семья, и профессиональная деятельность.  Сегодня актуальной является тема эмоционального выгорания, потому что наша жизнь в целом стрессогенна. Но есть и хорошая новость - мы можем научиться совладать со стрессом и даже заниматься профилактикой.

 Для начала определим, что же такое СЭВ (синдром эмоционального выгорания)?  В. В. Бойко определил это понятие как «выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частично исключения эмоций в ответ на психотравмирующее воздействие». Что это за воздействие? Это, например:

1. На работе человек испытывает перегрузки, ему трудно справляться, он начинает испытывать, например, тревогу, беспокойство, эмоциональное напряжение нарастает, человек начинает быстро уставать, истощается.

2. Родительство тоже может нести не только радость, но и быть источником стресса, когда, например, только на маму возлагают все работу с ребёнком и она не выдерживает- возникают те же симптомы - усталость, раздражительность, нарушения сна, плохое настроение, растёт тревога и недовольство и собой и детьми.

3. Можно заметить снижение общей работоспособности, ослабление нервной системы, которое в некоторых случаях приводит к психосоматическим и невротическим расстройствам.

Важную роль в формировании СЭВ играют как индивидуально-личностные особенности, так и возможность профессионального роста. Например, профессиональный рост, обеспечивающий повышение социального статуса, уменьшает степень выгорания.

Интересно узнать, что эмоциональная холодность, склонность к интенсивным переживаниям, конструктивные модели поведения, склонность к повышенной тревоге - отягощают эмоциональное состояние.

Для профилактики СЭВ важно помнить о бережном отношении к своей личности, полезно заниматься спортом, увлечения, хобби, не имеющие отношение к работе и где вы можете раскрыть свои таланты, формируют позитивную самооценку. Пригодится умение ставить перед собой реальные цели и задачи, что тоже подкрепляет чувство уверенности в себе.

 У каждого из нас достаточно ресурсов, и можно освоить навыки саморегуляции для совладания с негативными эмоциями.

Материал подготовлен медицинским (клиническим) психологом Высшей категории ГБУЗ АО "Областная клиническая психиатрическая больница" - Князевой Натальей Александровной